Tema más importante: Yoga. Parte III Tema siguiente: Yoga. Parte II
Antes de leer el artículo, debes saber...
Toda la información dada en deporteynutricion.net es siempre informativa y orientativa. Aconsejamos en todo momento consultar cualquier tipo de dieta, tipo de entrenamiento, información nutricional, etc. con un profesional.

Yoga. Parte III
Autor/a: Redacción
Fecha de publicación: 22/05/2006
Leído: 96599 veces
Tiempo de lectura: 2 minutos
Valoracion del artículo: 5,10

¿Cuáles son las técnicas que utiliza el Yoga?

Las técnicas que utiliza el Yoga consisten en:

a) Respiratorias: aprender a respirar de forma correcta y natural.

b) Corporales: posturas corporales que trabajan sobre diferentes órganos del cuerpo, estiramientos musculares que ayudan a mantener la flexibilidad y movilidad del cuerpo.

c) Relajación: para lograr los máximos beneficios del Yoga se aprenden las técnicas de relajación que incluyen la relajación consciente.

d) Pensamiento positivo: por medio de escuchar y tomar consciencia de nuestro cuerpo y de nuestra respiración, así como del aprendizaje de la relajación se desarrolla una sensación de bienestar físico y mental que nos ayuda a encarar las situaciones y problemas cotidianos de una forma serena y con una actitud positiva.

 ¿Quiénes pueden practicar Yoga?

Todas las personas pueden practicar Yoga. Aún aquellas que tienen limitaciones de índole física, ya que con un trabajo supervisado y adaptado a esas limitaciones pueden beneficiarse enormemente de su práctica.

La experiencia replicada a lo largo de todo el mundo, ha demostrado que el Yoga es muy beneficioso para las personas que viven bajo el estrés constante de las grandes ciudades y del ritmo de vida acelerado.

 ¿Qué se necesita para practicar Yoga?

El Yoga es una disciplina que no requiere de artefactos sofisticados, ni de grandes espacios.
Sólo se necesita un espacio adecuado, tranquilo y limpio para realizar su práctica.

Se recomienda su práctica sobre una alfombra o colchoneta.
La actitud positiva es un factor muy importante que ayuda a la práctica de Yoga, pues aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere el desarrollo de la paciencia y tolerancia.


                           Upload/yoga-alfom.jpg 

ALGUNAS DEFINICIONES
 

Hatha-Yoga "Ha": Sol Y "Tha": Lunea.

Forma de Yoga basado en la asociación de Asanas y de Pranayama.


Asanas :

Posturas o ejercicios físicos.


         Upload/asanas.gif


Prana "aire":

El aliento o energía.


Pranayama :

Control de la Energía de la vida. Ejercicios respiratorios.


Patanjali :

Sabio Indu que recogió los conocimientos de los Yogis en una obra llamada: "Yoga Sutras" (200 antes deJC).


Chakras : Centros de energia. Unen el cuerpo astral y físico.


              Upload/chakras.jpg

                       Las Asanas y el sistema nervioso


Tadasana : Posición de la montaña (Tada).


Suryanamaskar : Saludo del sol, para comenzar el trabajo

de las otras posiciones.


Vrksasana : Posición del árbol (vrksa).


Padmasana : Posición de loto (Padma).


Dhanurasana : Posición del arco (Dhanu).


Siddhasana : Posición de sabio o profeta (Siddha)


Virasana : Posición del héroe o profeta (Vira).


Salamba Sirsasana : Posición de apoyo ("Salamba"= soporte) sobre la cabeza (Sirsa).

Ante cualquier duda o sugerencia sobre este artículo, coméntalo en nuestro Consultorio deportivo o en nuestros foros