|
Mensaje al que respondes
|
|
Autor: |
gonzalo cardona t
|
|
Titulo: |
RE: Subir de peso
|
|
Fecha: |
07/03/2009 16:09:14
|
|
Mensaje: |
con todo el repeto que usted se merece me permito sugerirle una propuesta mejoradora para lograr ganar unos kilos de masa corporal de mas.si su trabajo es el que menciona realice minimo 7 ingesta caloricas diarias donde el aporte sea del 6o% de carbohidratos,25%de proteina y el 15%de grasa. Clasifique los alimentos a consumir que contengan un alto indice glucemico,útilice como suplementos vitaminas y minerales consumir una en la 1,3,5.ingesta;consula un carbohidrato en polvo uqe se pueda mezclar en agua y consumalo siempre que este realizando alguna actividad fisica-ejercicio.,consuma una proteina en polvo inmediatamente despues de realizar la actividad fisica que considere mas dura, igualmanera consuma un batido de proteina en ayunas y antes de in a la cama preferiblemete con agua y consume tre litros de agua diarios ,bueno espero poderte ayudado.suerte y animo.fisicoculturistasportscenter@hotmail.com
|
|
|