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#1 -
19/09/2008 12:02:37
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Reporta abuso
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Link Permanente
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Subir de peso
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Hola a tod@s, pues eso, quiero subir de peso, en un mes he bajado 6 kilos por culpa del estres y otros factores que ahora pondre con mas detalle.
Trabajo para intersport, y ahora me han cambiado de tienda y me han puesto en una en la que diariamente en las 4 horas de trabajo que tengo al dia tengo que cargar botellas de buceo, que aproximadamente suelen pesar entre lo 17 y 25 kilos ( depende del tamaño y material de dicha botella )
Tambien he empezado esta semana un ciclo formativo de buzo profesional, y 3 veces en semanas, nuestras clases son unica y exclusivas a nuestra preparacion fisica, solemos hacer 3 km corriendo en arena, 30 flexiones, 50 abdominales, 100 metros a spring, ejercicios de fuerza de brazos, y natacion.
Hace un mes pesaba 66 kilos, ahora peso 60, mi estatura es de 1,73 aprox, y claro, se nota que he bajado de peso.
Me gustaria poder ganar otra vez esos kilos con alguna dieta o suplemento. En mi trabajo he pedido un suplemento de la marca qauntum ( creo que se llamaba asi )
Y nada haber que me contais y me aconsejais :D
Saludos y gracias
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#3 -
07/03/2009 16:09:14
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Reporta abuso
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Link Permanente
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RE: Subir de peso
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con todo el repeto que usted se merece me permito sugerirle una propuesta mejoradora para lograr ganar unos kilos de masa corporal de mas.si su trabajo es el que menciona realice minimo 7 ingesta caloricas diarias donde el aporte sea del 6o% de carbohidratos,25%de proteina y el 15%de grasa. Clasifique los alimentos a consumir que contengan un alto indice glucemico,útilice como suplementos vitaminas y minerales consumir una en la 1,3,5.ingesta;consula un carbohidrato en polvo uqe se pueda mezclar en agua y consumalo siempre que este realizando alguna actividad fisica-ejercicio.,consuma una proteina en polvo inmediatamente despues de realizar la actividad fisica que considere mas dura, igualmanera consuma un batido de proteina en ayunas y antes de in a la cama preferiblemete con agua y consume tre litros de agua diarios ,bueno espero poderte ayudado.suerte y animo.fisicoculturistasportscenter@hotmail.com
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