Hola si tu objetivo es perder grasa, debemos dar prioridad al ejercicio aeróbico, ademas de una dieta bien elaborada, que es fundamental para la perdida de grasa, puedes empezar despúes de la sesion de pesas, 20 min de aeróbico, intercalando una sesión de musculación + aeróbico, una de aeróbico de 40 min, intentado si puedes variar de ejercicio aeróbico, cinta, eliptica, escalador, remo, bicicleta. En cuanto a la dieta intentar comer lo mas limpio que se puede, subiendo la proteína y bajando hidratos de carbono y grasas . Dando prioridad a la carga de hidratos tanto la comida  antes como  despúes de entrenar. Un saludo.