¿Por fin te has puesto a tope con el propósito de hacer deporte? ¿Te has puesto en serio y necesitas algún tip? Si eres de los que prefieren hacer deporte por la mañana temprano y después desayunar, te vamos a traer algunas ideas de desayuno para tomar después de hacer ejercicio. Ya que aunque parezca mentira, el comer después de hacer deporte es un acto muy importante para no echar a perder todo el esfuerzo hecho anteriormente, además de que puede ayudarte a lograr una mejor recuperación y aportar energía para poder seguir con el día sin cansancio.
Archivos para enero 2020
8 beneficios de saltar en una cama elástica
¿Estás pensando en comprar una cama elástica para hacer ejercicio en casa? Sólo podemos decirte que es una de las mejores ideas que has podido tener. Desde el portal Camaselasticas.top nos han dado las claves para mostrarnos que saltar no sólo nos ayuda a perder peso, sino que tiene otras muchas ventajas que vamos a presentar a continuación.
Ejercicios clave para reducir la celulitis de una forma eficiente
La celulitis afecta sobre todo a las mujeres y aunque es indolora puede resultar muy molesta a nivel estético. Nuestros expertos en belleza, salud y deporte presentan los mejores ejercicios para tratar la celulitis. Sigue leyendo para encontrar los ejercicios clave para reducir la celulitis de una forma eficiente.
El flitboxing
Quizá nunca lo habías oído pero los expertos afirman que se trata de uno de los mejores tipos de ejercicio y deporte que puedes practicar si quieres terminar con la celulitis para siempre. Este tipo de deporte combina lo mejor del crossfit con el kickboxing, el boxeo y el muay thai y te permite mejorar tu condición física a nivel general con muchísimos movimientos diferentes. Se trata sin duda de deporte perfecto para quemar muchísimas calorías con el que además podrás ganar fuerza y resistencia y por supuesto decir adiós a la celulitis.
HIIT
Por otro lado, como leemos en este artículo sobre los mejores ejercicios para la celulitis y como seguro que ya has oído mentar a los expertos en algún momento, el HIIT es otra gran alternativa para conseguir perder peso, eliminar la piel de naranja y decir adiós a la celulitis. Este tipo de deporte se basa en ejercicios que suelen tener unos 30 minutos de duración pero son siempre de la más alta intensidad y por tanto te ayudan a mejorar la resistencia, la fuerza y también a entrenar a nivel cardiovascular con lo que además tu nivel de energía aumentará muchísimo tras una sesión de este deporte.
Entrenamiento funcional
Sin duda otra de las alternativas más interesantes para desterrar de una vez por todas es el entrenamiento funcional o training. Este tipo de entrenamientos son especialmente interesantes porque puedes hacerlo tanto con profesores en el gimnasio como tú misma en tu casa ya que se trata de un tipo de entrenamiento mediante el que vas a ejercitar todos los músculos de tu cuerpo realizando ejercicios con tu propio peso corporal. Dentro del entrenamiento funcional encontramos ejercicios individuales, pero también se puede hacer training en grupo o en parejas lo cual sin duda es ideal si quieres ponerte en forma y decir adiós a la celulitis entrenando con algunas amigas.
Sal a correr
Otro tipo de deporte que te ayudará a perder peso y por tanto a mejorar el estado de tu piel y también te permitirá reducir la celulitis es salir a correr de forma regular a ritmos controlados ya que ésta será la mejor forma para quemar grasa con garantías. Sin duda te permitirá ponerte en forma y eliminar el tejido adiposo de tu figura, el cuál es el principal culpable de la temida piel de naranja. Si no puedes correr porque tienes problemas de rodilla o no te resulta agradable te recomendamos salir a caminar rápido durante una hora todos los días porque de esta forma conseguirás reducir mucho también las grasas de tu cuerpo y eliminarás la celulitis.
Natación
No hay deporte más completo que la natación, pero es que además de ponerte en forma también puede ayudarte a tonificar todo tu cuerpo y eliminar la piel de naranja. Te recomendamos practicar este deporte tres veces por semana y combinarlo con alguno de los otros ejercicios incluidos en este artículo para conseguir reducir tus problemas de celulitis de la mano del deporte y la actividad física
El yoga
Por último, aunque mucha gente piensa que el yoga es únicamente para la relajación, sin duda se trata del deporte ideal para tonificar todo el cuerpo: desde el abdomen a las piernas pasando por los glúteos. El yoga es sin duda una actividad realmente completa para el cuerpo y para la mente ideal para combatir la celulitis a nivel físico y terminar con la piel de naranja pero muy interesante también para luchar contra los problemas de ansiedad y estrés, que sin duda son una de las causas principales de que las personas tengan celulitis en su cuerpo.
Consejos legales para reclamar en caso de atropello de ciclista a peatón
¿Has sido víctima de un atropello por parte de un ciclista? Quizá has tenido la mala suerte de hacer sido sorprendido por un ciclista mientras paseabas tranquilamente por la ciudad y lamentablemente has tenido la mala suerte de sufrir un accidente por parte de uno de estos conductores. Tal vez te sorprenda saber que estos accidentes son más frecuentes de lo que parecen y que, además, pueden ser reclamados legalmente para ser compensado con una indemnización por los daños sufridos.
Y es que, aunque no se trate de un accidente de coche o de motocicleta, los accidentes de bicicleta también son dolorosos. El duro aluminio de la montura de la bicicleta combinado con la velocidad, pueden ocasionarnos serias lesiones que deben de ser indemnizadas. A continuación, te presentamos una serie de consejos legales que debes tener en cuenta si eres una de las personas que han sido víctimas de un atropello con bicicleta.
Recomendaciones legales a tener en cuenta en caso de atropellos por bicicletas
Como decíamos, este tipo de atropellos es más frecuente de lo que parece, y más en estos tiempos en los que han surgido otro tipo de medios de desplazamiento como el patinete eléctrico, el cual se ha implementado en la ciudad y cada vez hay más personas que lo utilizan. Solo en 2019, este tipo de atropellos superó el medio millar en la ciudad de Valencia, por poner un ejemplo. En España, los atropellos al año rondan los 10.000, de los cuales el 20% lo sufren los peatones. Lo cierto es que las cifras son alarmantes, por ello es aconsejable que tengamos en cuenta los siguientes consejos.
Lo primero que debes tener en cuenta siempre a la hora de reclamar una indemnización es que no fueras el causante del atropello. Existe una regla básica que debes seguir si el atropello al peatón se produjo mientras cruzaba la carretera, que es uno de los casos más complicados debido a la falta de acuerdo entre los implicados. Lo primero que hay que tener en cuenta es que no te encontraras cruzando con el semáforo en rojo, ya que en ese caso, según la ley, se te considera responsable del accidente. Lo siguiente que debes tener en cuenta es que cruzaras la carretera por el paso de cebra. En esos dos casos el responsable al 100% es el ciclista y debe indemnizarte (fuente: https://indemnizacionporaccidente.com/indemnizacion-por-atropello/).
Sin embargo, existen una serie de características que no están tan obvias y que debes tener en cuenta a la hora de solicitar una indemnización. A esto se le llama “Concurrencia de culpas”. Existe una concurrencia de culpas si por ejemplo te encontrabas cruzando la carretera por un lugar indebido, pero también cuando el ciclista causante del atropello conducía por un lugar fuera del permitido —aceras más estrechas de 1,5 metros, por ejemplo—. Otra concurrencia puede ocasionarse cuando el ciclista circulaba por el lugar adecuado, pero la velocidad de circulación era más elevada de lo permitido (de 20 a 30 Km/h, dependiendo de la ciudad don de se produjo el accidente).
Cálculo de las indemnizaciones a atropellos
En cualquier caso, siempre que la indemnización sea favorable, debemos tener en cuenta que la cuantía de esta se nos otorgará dependiendo de la gravedad de las lesiones, ya sean daños físicos como daños estéticos, o si por ellos vamos a necesitar una serie de tratamientos para poder recuperarnos por completo.
También dependiendo de las secuelas que puedan ocasionarnos. Si las consecuencias derivan en una secuela grave del tipo discapacidad, debe estar contemplada en la indemnización.
Así mismo, si el atropello de produce a una persona mayor o a un menor, la cantidad de la indemnización a recibir será mayor, ya que los daños ocasionados serán muy superiores que a una persona adulta.
Ante todo, no debemos olvidarnos de obtener todas las pruebas necesarias, así como apuntarnos el teléfono del ciclista, sacar fotos de las heridas y de las consecuencias. Un consejo importante es que pidamos el número de teléfono de alguno de los testigos para que, en caso de acudir a un juicio, puedan declarar a nuestro favor. También, que pidamos grabaciones a las tiendas o establecimientos cercanos en los cuales pueda observarse con total claridad cómo se desarrolló el incidente.
¿Por qué la mala alimentación puede favorecer la caída del cabello?
Lo que comemos influye de forma directa en nuestra salud y por tanto, una mala alimentación puede favorecer la caída del cabello. En este artículo nuestros expertos te cuentan por qué es tan importante comer bien y cuáles son los motivos por qué la mala alimentación puede provocar que se te caiga el pelo.
La mala alimentación y la caída de cabello
Los problemas de pérdida de cabello y alopecia tienen un gran componente genético, pero hay muchos alimentos que pueden ayudar a fortalecer tu pelo y tu cuero cabelludo mientras que una mala alimentación puede propiciar que pierdas el cabello de forma más rápida y severa que si mantienes una dieta adecuada. Además, una buena alimentación te ayudará a apreciar mucho mejor y de forma definitiva los resultados de cualquier tipo de tratamiento u operación para la alopecia.
Aunque, como decimos, la mayoría de problemas de pérdida de cabello vienen propiciados por la genética y por los problemas hormonales y de estrés, con una buena alimentación puedes prevenir, e incluso tratar estas dolencias.
Por ejemplo, los alimentos que incluyen vitamina A impedirán que se te sequen las glándulas sebáceas, lo cual es muy importante para lubricar bien los folículos pilosos y prevenir y disminuir la caída del cabello. Si no tienes vitamina A o tienes carencia una calvicie genética u hormonal podía llegar a acelerarse en tu caso.
Para ello es importante consumir alimentos saludables como los huevos, las verduras, el pescado y el aceite de oliva de calidad. Este tipo de alimentación te ayudará a ver mejor los resultados si, por ejemplo, te realizas un tratamiento con la técnica FUE de implante capilar. También te recomendamos el consumo de vitamina B6 y B12, que puedes encontrar también en el pescado, en la soja, en el pollo, en los frutos secos y en los cereales integrales.
La vitamina B es muy importante para producir hemoglobina, y la hemoglobina es lo que transfiere el oxígeno desde tus pulmones hasta el cabello, con lo que el comer bien es el mejor tratamiento anti caída que existe, mientras que si empiezas a comer mal y comida basura en poco tiempo terminarás sin pelo si ya de entrada tenías problemas de calvicie.
También es recomendable tomar muchos cítricos como el kiwi, zumos de limón y naranjas, así como incluir brócoli y espinacas en tu dieta. Estos alimentos son muy importantes para ayudarte a absorber el hierro ya que si desarrollas una anemia por no tomarlos será muy normal que termines perdiendo tu pelo.
Además, deberías dejar de lado el alcohol y las bebidas azucaradas o gaseosas en pro del agua. El agua es fundamental para mantener tu cabello hidratado ya que se trata del líquido más saludable que puedes tomar y te permitirá mantener tu cabello fuerte e hidratado en todo momento.
Por último, no deberías dejar de tomar alimentos que contengan ácido fólico y biotina ya que es fundamental para cuidar tu piel, tus uñas y también tu cabello al máximo. Si no tienes esta sustancia en tu cuerpo es normal que termines perdiendo el cabello de forma natural con lo que es fundamental intentar mantener los niveles de biotina altos en tu cuerpo para frenar la caída del cabello. En este caso cabe reseñar que alimentos como los helados, el café, los fritos o las grasas son muy poco recomendables para el cabello ya que no aportan ningún nutriente necesario a tu cuerpo y por contra pueden contribuir a la aceleración de la caída del cabello haciendo que te quedes sin pelo mucho antes y de forma mucho más radical y definitiva de lo que lo harías con una dieta saludable, adecuada y adaptada a tus necesidades.
Principales beneficios de las actividades deportivas de Team Building
Las actividades deportivas de Team Building son un tipo de ejercicio que cada vez están incorporando más empresas para conseguir mejorar sus equipos y las relaciones entre ellos. En este artículo te contamos todos los datos relativos al Team Building para que conozcas de primera mano cuáles son los principales beneficios de las actividades deportivas de Team Building.
Agudiza el ingenio
Los juegos y actividades en equipo o Team Building para las empresas contribuyen a aumentar la creatividad y aumentar el ingenio de todos los trabajadores, tanto a nivel individual como también a nivel de equipo. Después de varias sesiones de team building los equipos están mucho más preparados para responder a cualquier tipo de situación de presión y también a los conflictos que puedan suceder entre trabajadores o simplemente dentro de la empresa.
Refuerza la confianza
Asimismo, como nos cuentan desde esta empresa especializada en la realización de team building para empresas, este tipo de actividades deportivas también mejoran la confianza. Hablamos tanto la propia confianza de cada trabajador en sus propias capacidades como también de la confianza de las distintas personas que forman un equipo con el resto de miembros de su equipo y también con sus superiores y subordinados.
Ayuda a la motivación
Por supuesto, también está más que comprobado que las actividades deportivas de Team Building resultan un gran refuerzo para la motivación de los trabajadores en todas las empresas ya que contribuyen a que se sientan mejor y con más ganas de realizar sus tareas al mejorar las relaciones en los equipos y sentir que la empresa se preocupa por su bienestar.
Permite conocerse mejor
Todos los trabajadores consiguen conocerse mejor gracias a las actividades deportivas de Team Building que les permiten revisar sus fortalezas y sus debilidades y trabajar en ellas, no sólo para mejorar el equipo en conjunto sino también para mejorarse a ellos mismos como profesionales.
Ayuda al ambiente de trabajo
Por supuesto, este tipo de actividades permiten mejorar al máximo el ambiente de trabajo logrando limar asperezas, generar confianzas y sinergias y en general contribuyendo a que todos los trabajadores se sientan mucho más unidos y motivados. Además de mejorar el ambiente de trabajo, este tipo de estrategias son también un gran incentivo para mejorar la creatividad de los equipos.
Unión entre áreas
Muchas veces sucede en las empresas que los trabajadores se llevan muy bien dentro de un mismo departamento pero no tienen una comunicación fluida con otras áreas de la empresa y por tanto tampoco con sus miembros. Con las actividades deportivas de Team Building se logra integrar a todas las personas de una organización, con lo que el ambiente mejora y esto contribuye también a un cambio positivo en los resultados de la empresa.
Sirve para mejorar
Por otro lado, mediante las actividades deportivas de Team Building es posible detectar y analizar los problemas que existen dentro de una organización a nivel humano en un ambiente mucho más distendido. A partir de aquí se pueden tomar las medidas que sean necesarias para poder hacer mejoras y correcciones de cara a conseguir unos óptimos resultados para la empresa.
Mejora el rendimiento de la empresa
En conclusión, sin duda las actividades deportivas de Team Building son una herramienta muy interesante que se puede aplicar a todo tipo de empresas que quieran ver mejoras en su rendimiento y en los resultados más generales de su organización, tanto para mejorar problemas que ya existen como para motivar a sus empleados. Sin duda es una gran herramienta para conseguir también que los empleados puedan crecer de forma profesional y personal con lo que al final es también una gran herramienta para que la empresa consiga mejorar, tanto a nivel humano como también a nivel de eficiencia y resultados.