Deporte y Nutrición

Es probable que hayas visto las tablas de inversión en el gimnasio y te hayas interesado por ellas. Si todavía no te has decidido a probarlas debes saber que son un dispositivo deportivo especialmente útil que te permite tratar problemas de espalda, eliminar tensiones, prevenir lesiones y mejorar tu flexibilidad. Además, las tablas de inversión son perfectas para los problemas lumbares y cervicales y tienen muchas posibilidades de uso. A continuación te presentamos los principales beneficios, pros y contras de las tablas de inversión.

Beneficios de las tablas de inversión

Las tablas de inversión son una gran alternativa para tratar el dolor lumbar, dorsal y cervical. Si tienes molestias en la espalda o en el cuello, las tablas de inversión te ayudarán a aliviar la presión en los discos lumbares, en los ligamentos y en las raíces de los nervios.

Del mismo modo, las tablas de inversión también te ayudarán a estimular la circulación de la sangre. De esta forma, tu corazón no tendrá que hacer esfuerzos tan grandes para bombear sangre, evitando de esta forma que aparezcan problemas como las hemorroides o las varices.

Por si todo esto fuera poco, las tablas de inversión también te ayudan a prevenir la compresión de las vértebras. Normalmente, con las tablas de inversión es posible estirar la columna vertebral. De esta forma aumentará el espacio entre las vertebras y lograrás mejorar el riego sanguíneo.

Además, con una tabla de inversión podrás relajar todos tus músculos, lo cual será perfecto para combatir la aparición de problemas como la artrosis.

Asimismo, una tabla de inversión te ayudará a reducir el nivel de estrés y de ansiedad reduciendo la tensión entre tus articulaciones y tus músculos y aportándote una sensación placentera de vitalidad.

Las tablas de inversión son interesantes también para corregir la alineación de tu columna, además de que te permitirán liberar todo tipo de tensiones musculares. Del mismo modo, con una tabla de inversión vas a poder ejercitar los músculos del tronco, que son los que te ayudarán a mantener la postura y transferirán energía a tu cuerpo. Además, las tablas de inversión harán todo esto sin generar presión en tu columna.

A nivel mental también son beneficiosas, porque favorecen el riego cerebral y te ayudan a pensar mejor.

También son interesantes para trabajar y potenciar la fuerza, como podemos ver revisando el espacio especializado en este tipo de herramientas para ejercitarse TablasdeInversion, dónde puedes encontrar las mejores tablas de inversión disponibles en la actualidad en el mercado.

Con una tabla de inversión puedes hacer ejercicios en posición de inversión. Hablamos de ejercicios tan interesantes como los abdominales o las extensiones.

Del mismo modo, una tabla de inversión mejorará tu flexibilidad, ayudando a tus articulaciones y a tu columna a mantenerse más flexibles y consiguiendo que los discos se encuentren mejor hidratados.

Pros y contras de las tablas de inversión

Entre los principales pros y contras de las tablas de inversión encontramos que los médicos y expertos son de la opinión de que las tablas de inversión son muy interesantes a corto plazo para aliviar la presión gravitatoria, pero que a largo plazo no existen estudios que confirmen que se trata de la mejor alternativa.

Según los expertos, algunos de los pros principales de las tablas de inversión es que con este tipo de tablas es posible realizar ejercicios interesantes a nivel integral y global para reducir el dolor de espalda progresivamente.

Ahora bien, según otros profesionales, por norma general el dolor de espalda agudo mejora por sí mismo sin necesidad de utilizar una tabla de inversión, simplemente con tratamientos frío-calor.

De esta forma, según muchos profesionales, en casos de dolor de espalda agudo, antes de utilizar la tabla de inversión es recomendable contactar con el médico para que este profesional nos indique cuáles son los ejercicios de la tabla de inversión más adecuados, teniendo en cuenta nuestras necesidades.

Ahora bien, es importante tener en cuenta que también existen algunos contras a la hora de utilizar tablas de inversión. Este tipo de aparatos para hacer ejercicio y estirar no son recomendables para las personas que tengan problemas de corazón, la tensión alta o glaucoma, porque este ejercicio puede llegar a elevar su presión arterial.

Del mismo modo, al colocarnos de forma invertida algunos minutos nuestro ritmo cardíaco disminuirá, lo cual no es recomendable para algunas personas. Asimismo, al colgarnos boca abajo aumentamos la presión en los ojos, con lo que se han detectado algunos pocos casos en los que diferentes deportistas han sentido dolor de cabeza o han empezado haber borroso tras un tiempo realizando este tipo de entrenamiento.

Del mismo modo, tampoco recomendamos el uso de la tabla de inversión a las mujeres que se encuentren embarazadas. En conclusión, aunque las tablas de inversión pueden ser una herramienta muy interesante para ponerse en forma y cuidar nuestra salud, si tenemos dudas lo mejor que podemos hacer es ponernos en contacto con nuestro médico para que nos ayude a resolverlas.