¿Te gustaría adelgazar tu abdomen y reducir el contorno de tus piernas? Si es así el spinning puede ser un deporte muy beneficioso para tu salud. En este artículo te contamos los mejores tips para que sepas cómo practicar spinning para lograr adelgazar pierna y abdomen.
Elige el calzado adecuado
Primero que nada te recomendamos seleccionar el calzado adecuado para poder practicar spinning de forma segura y así rendir más para conseguir adelgazar tu cintura y tu abdomen. Para ello lo mejor es usar zapatillas como las de los ciclistas profesionales, es decir: calas. Así podrás trabajar con la fuerza suficiente sin perder energía y todos tus movimientos te ayudarán a reducir tu pierna y aplanar tu abdomen. Al principio puedes empezar con unas zapatillas normales pero si de verdad quieres ponerte en forma deberías plantearte dar este paso para mejorar la calidad de tus entrenamientos.
Entrena siempre con pulsómetro
Por otro lado te recomendamos entrenar siempre con un pulsómetro. Por contra a lo que sucede con la bicicleta estática clásica, que puede hacerse de forma más moderada, el spinning es un ejercicio intenso y por tanto subirá tu frecuencia cardíaca mientras haces ejercicio. En este punto te recomendamos entrenar siempre con pulsómetro para poder quemar grasas controlando tus pulsaciones. Lo mejor para conseguir adelgazar es salir de tu zona de confort, pero sin llegar a pasarte y para ello lo mejor siempre será el controlar tus pulsaciones de forma eficiente. Además este tipo de dispositivos también te servirán para monitorizar otros parámetros de tu entrenamiento.
Hidrátate bien
Es fundamental entrenar siempre con una botella de agua cerca si quieres tener un buen rendimiento y evitar deshidratarte. Para clases muy intensas puedes incluir incluso una buena bebida isotónica que te ayudará a reponer energía. No te olvides nunca que todas las bebidas diferentes al agua te aportarán calorías con lo que siempre que puedas evitarlo, si quieres adelgazar, será mejor que utilices agua.
Elige un sillín cómodo
El sillín también es importante a la hora de hacer spinning porque puede hacer que te canses o resultarte incómodo con lo que es recomendable elegir siempre sillines de calidad y, si hace falta, incluso cambiar el que viene con la bici para conseguir entrenar de forma mucho más eficiente. Elige siempre bicis de calidad como las de
BicicletasdeSpinning, dónde son expertos en este tipo de bicis, para evitar problemas. Con todo esto conseguirás aumentar la intensidad del ejercicio que realices y lograrás todas tus metas, inclusive adelgazar tu abdomen y tus piernas. Lo mejor es usar tejidos acolchados o espumas, así como pantalones con protección o culottes como los del ciclismo clásico.
Realiza sesiones intensas
Por otro lado, si de verdad quieres perder peso y reducir la grasa localizada en tu abdomen y en tus piernas te recomendamos hacer sesiones intensas que incluyan escalada, descenso y también terrenos llanos porque sólo así podrás trabajar todo tu cuerpo. Si vas a clases dirigidas no vayas sólo a las más sencillas porque entonces será imposible ponerte en forma.
El tiempo de entrenamiento
Por último, resulta fundamental que tengas en cuenta que para perder peso tendrás que hacer por lo menos cuatro sesiones semanales de treinta minutos o tres de una hora a la semana. Si puedes hacer más perfecto porque cuanto más deporte hagas más rápido te pondrás en forma, ahora bien, te recomendamos descansar al menos dos días a la semana para evitar lesiones.
Entrena intervalos
Par conseguir adelgazar pierda y abdomen los entrenamientos de intervalos son una buena opción. Estos se basan en empezar despacio y luego pedalear más fuerte durante un tiempo concreto, después despacio otra vez, y así hasta terminar el entrenamiento. Al alternar intensidad y descanso quemarás muchas más calorías y el entrenamiento se te hará mucho menos pesado.