Deporte y Nutrición

Qué aportan los dulces de frutas a una dieta de deportistas

Los deportistas suelen seguir un estilo de vida acorde con su actividad física, pues esta es la única forma de mejorar su rendimiento. Además de los entrenamientos a los que se someten, deben cuidar en todo caso los hábitos de vida, la alimentación y la hidratación.

La dieta es lo que permite contar con todos los nutrientes necesarios para tener una buena salud y, además, dota de la energía suficiente para hacer esfuerzos físicos. Por eso, cuando se hace deporte es crucial adquirir ese “combustible” que permita hacer ejercicio sin riesgos.

Lo que muchos desconocen es que los dulces de frutas pueden ser excelentes complementos a este sistema de alimentación. Como norma general, esto suele sonar a algo poco saludable, pues los postres no tienen fama de ser especialmente beneficiosos.

No obstante, estos dulces están elaborados a base de frutas naturales y pueden ser las alternativas perfectas a otras opciones menos beneficiosas. Si tú también haces deporte, te gustará conocer todo lo que pueden hacer por ti estas delicias.

El poder relajante de algunos dulces de frutas

Los dulces de frutas son, precisamente, frutas que han recibido un tratamiento para convertirse en un delicioso postre. Gracias a esto se conservan mejor y nos ofrecen un alimento apto para golosos, pero que no tiene conservantes, productos químicos o grasas saturadas. Es la mejor forma de darse un capricho sin poner en riesgo la salud.

Hay muchos de ellos en el mercado, pero no todos siguen la elaboración tradicional. Para beneficiarse de todas estas cualidades es importante apostar por las elaboraciones artesanales que conservan los métodos de toda la vida y no crean alimentos procesados. En Paiarrop puedes encontrar variedades auténticas y saludables de estos postres.

El más popular de ellos suele ser el dulce de membrillo, una delicia que muchos toman sola, con pan o con la ayuda de algún rico queso. Este es uno de los dulces que ofrece un efecto fantástico en el organismo de los deportistas gracias a su poder relajante.

Mientras que el sabor ácido que es propio del membrillo ablanda el hígado, el dulce de membrillo es capaz de relajar los tendones, los músculos y los tejidos. Con su consumo se puede minimizar el riesgo de sufrir contracturas o lesiones durante los entrenamientos. Según algunos estudios, este alimento también tiene propiedades antiinflamatorias capaces de reducir el impacto de los calambres o de los tirones.

Un excelente alimento energético

Los dulces de frutas tienen porcentajes elevados de fibra, también pectinas que nos ayudan a mantener en buenos niveles el colesterol en sangre y minerales que mejoran nuestra salud en general. Destacan por ser alimentos especialmente nutritivos en muchas ocasiones, pese a que tengan ese sabor dulzón.

Precisamente es la intensidad de su gusto, que proviene de la propia fructosa y en algunas ocasiones de otros azúcares, lo que nos provee de un poder energizante. Los deportistas que los consuman sentirán menos fatiga y tendrán una mayor vitalidad para poder enfrentarse a sus entrenamientos. Por este motivo, muchos los recomiendan como sustitutos de las barritas energéticas que pueden ser en muchos casos peores para nuestra salud.

Los snacks y otros complementos para deportistas suelen estar elaborados como alimentos procesados que tienen cantidad de elementos químicos y conservantes en sus recetas. Cuando esto se sustituye por los dulces de frutas, se disfruta de un sabor a menudo más agradable y se renuncia a esas contraindicaciones de los procesados.

El dulce de fruta para los corredores

Hay muchos tipos de deportes que puedes practicar y si te decantas por el running vas a enfrentarte a uno de los más exigentes. Requiere de mucha disciplina, concentración, y de un gran esfuerzo físico en cada entrenamiento. La dieta es lo que te puede ayudar a afrontarlo con más energía y en un óptimo estado de salud.

El papel de los dulces de frutas en la alimentación de los deportistas puede ser realmente interesante. Variantes como el mencionado membrillo con fuente de vitamina C y tienen minerales como el potasio o el calcio.

Todo ello en combinación con el azúcar puede ayudar a reducir las molestias musculares cuando se corre o se hacen carreras. Ayuda a reponer los hidratos que son de absorción rápida para tener una dosis de energía más elevada al momento.

Cuenta con un elevado contenido también en los llamados taninos, los cuales ejercen una acción astringente. Esto significa que no sentará mal en el estómago al consumirlo, no creará molestias en la digestión ni malestar. Es algo que sí producen los dulces que no son naturales y que disuade a muchos deportistas de consumirlos.

Como norma general, los dulces de frutas se pueden tomar antes de los entrenamientos para tener energía y nutrición de una forma más saludable. Esto permite a los deportistas relajarse un poco de la dieta tan restrictiva que suelen tener, pero sin correr riesgos. Date un capricho con estos bocados, ¡aunque seas todo un atleta!

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