Los tés e infusiones se llevan utilizando desde la antigüedad por sus innumerables beneficios para el organismo. Estas bebidas no solo consiguen hidratarnos, ya que nos están suministrando líquido al cuerpo, sino que también contienen vitaminas y minerales esenciales para mejorar nuestra salud y conseguir que nos sintamos más fuertes. En el caso de los deportes también son esenciales y en este artículo te vamos a contar los beneficios que tienen para las personas que salen a correr.
Beneficios de tomar infusiones en los corredores
Cuando se practica un deporte, como por ejemplo el running o el salir a correr, nuestro cuerpo va quemando ciertos componentes en nuestro cuerpo, empezando por las calorías, que son las que nos dan las energías para movernos, pero también nos vamos deshidratando, algo que, si no prestamos atención, y más sobre todo en épocas de verano, puede repercutir negativamente en nosotros, dándonos mareos, debilidad o en los peores casos, sufrir lo que comúnmente se conoce como “una pájara”.
Cuando tomamos una infusión, nos estamos hidratando. Aunque lo que recomiendan los especialistas es la ingesta de agua, son muchas personas que no llegan al mínimo recomendado por el simple hecho de que no les gusta que no sepa a nada, y, por lo tanto, lo notan insípida. Al incluir infusiones, se le da un sabor determinado, entonces, son más apetecibles en cualquier ocasión.
Las infusiones o tés, como leemos en este artículo de 101Infusiones, cuentan con decenas de propiedades beneficiosas, como por ejemplo bajar la tensión, ayudar a que nuestro cuerpo se recupere después de una actividad física moderada, o incluso conseguir que tengamos más energías antes del entrenamiento. Lo importante en este caso, es que sepamos correctamente el tipo de infusión o té que podemos tomar y cómo debemos tomarlos para que nuestro organismo obtenga lo mejor.
Propiedades de las infusiones para runners
En primer lugar, se habla de la cantidad que se puede tomar o que es recomendable por los especialistas en nutrición. Algunas infusiones no tienen ninguna contraindicación, por lo que si eres fan de una de ellas, como por ejemplo la manzanilla o el jengibre, no ocurrirá nada, aunque como se suele indicar, tampoco viene bien pasarse y consumir únicamente infusiones en vez de agua.
En el caso de los tés, si tenemos que tener cuidado, ya que, a pesar de que la cantidad de teína que contienen es minúscula, es cierto que para aquellas personas que les cuesta dormir, una infusión con teína podría provocarle un trastorno del sueño. Para los corredores, los tés vienen perfectos para antes de salir a correr o cuando van a entrenar. Esto es así, porque se le aportará un extra de energía, consiguiendo movilizar las calorías en los músculos para que se pueda rendir mejor.
Si tu motivo para correr es que quieres perder peso y estar en forma, deberás de tener a mano una infusión de té rojo o verde, ya que estos van a ser perfectos para cuidar la línea y hacer que te sientas mejor.
Cuando vayas a dormir o quieras recuperar fuerzas o desconectar del entrenamiento, tendrás entonces que optar por la melisa o la hierbaluisa, ya que estas hierbas conseguirán que tu cuerpo entre en un estado de relajación ideal, haciendo que la musculatura vaya recuperándose del esfuerzo que ha estado realizando.
Infusiones para antes y después de correr
Para antes de entrenar
Dentro de las infusiones que se recomiendan para empezar a correr es el ginseng. Se trata de un elemento que contiene sustancias que ayudan a que el organismo utilice de mejor manera la fuerza que tiene, ayudará por otro lado a la concentración, ideal si se tiene una meta puesta en la cabeza y se quiere conseguir a toda costa, evitando, por lo tanto, esos pensamientos que suelen desmotivarnos, sobre todo si eres principiante en este deporte. Debes saber, además, que el Ginseng es muy bueno para la diabetes, porque regula el azúcar en sangre, pero además consigue disminuir las náuseas o los problemas pulmonares.
Otra de las infusiones para coger fuerza es la que está elaborada con guaraná. Una de sus propiedades es que tiene mucha cafeína, incluso más que el propio café, por lo que con una taza sentirás que te puedes comer el mundo y todos los kilómetros que te echen.
Para después de entrenar
Entre las infusiones que más se recomiendan, una vez finalizado el entrenamiento es la de jengibre. Este tubérculo se ha ido extendiendo por todo el mundo gracias a sus propiedades para el organismo, habiendo sido utilizado por los antiguos asiáticos durante milenios para cualquier tipo de cura o malestar.
Consigue reducir en cuestión de minutos el dolor muscular, como también reduce la sensación de agujetas, como la inflamación que se produce al forzar demasiado los músculos. Por otro lado, si tienes una digestión pesada o quieres seguir bajando de peso, el jengibre se convertirá en un aliado.