Deporte y Nutrición

¿Por qué la mala alimentación puede favorecer la caída del cabello?

La sociedad en la que vivimos tiene un ritmo de vida acelerado que hace que nos alimentemos de mala manera, comiendo lo primero que encontramos en el supermercado, y si puede ser metido en el microondas y calentar mejor. La mala alimentación mundial está haciendo que cada día se produzcan enfermedades cardiovasculares o de otra índole, pero lo que pocos conocen es que comer rápido y mal, sin una dieta equilibrada también puede favorecer la caída del cabello. En este artículo te vamos a contar por qué la mala alimentación puede favorecer la caída del pelo y cómo solucionarlo para que puedas sentir que tu pelo vuelve a tener un aspecto rejuvenecido.

Malos hábitos alimenticios determinan la salud capilar

Existen estudios en los que la forma de alimentarnos no solo se refleja en nuestra cintura, si estamos más delgados o más gruesos, sino también en nuestra apariencia. Existen casos en los que mujeres que no comen ciertos alimentos, ven como sus uñas están cada vez más débiles, se les rompe con más frecuencia o aquellos que omiten ciertos alimentos, se sienten más cansados y con menos energías al empezar el día.

En el caso de la salud capilar es algo que nos confirman los expertos de la técnica FUE de implante capilar, conocedores de la estructura y necesidades del folículo piloso. Cuando tenemos determinadas carencias en nuestra alimentación, como por ejemplo en vitaminas del grupo B, esenciales para un fortalecimiento del cabello, al final el cabello se ve más débil, se cae con más frecuencia y termina por crear zonas en las que la calvicie se ve más pronunciada y no porque exista un problema genético, como se puede llegar a pensar, sino porque la dieta que se está llevando a cabo es mala. Un ejemplo claro se encuentra en los pequeños que sufren alguna carencia alimenticia, que no comen carne o que no beben la suficiente leche. Esto causa que los folículos pilosos del menor no se desarrollen como es debido y por lo tanto, le cuesta mucho más trabajo que el pelo crezca con rapidez.

Alimentos que mejoran la salud del cabello

Dentro de los alimentos que mejoran la salud capilar y que te darán un mejor aspecto se encuentran aquellos que tengan gran cantidad de proteínas y vitaminas B6 y B12 entre otras. Esto no quiere decir que a partir de hoy te tengas que atiborrar de carnes con el fin de conseguir más proteínas para tu pelo, puesto que los alimentos grasos también juegan un papel determinante y en este caso negativo para tu cabello. Por este motivo, deberás de usar carnes magras, que no contengan excesos de grasa, como por ejemplo el pollo o el pavo, aunque también las zonas de la ternera de mayor calidad también pueden ser muy útiles.

Uno de los alimentos que recomiendan los especialistas es la cerveza, siempre, claro está, tomada con moderación, puesto que tampoco es bueno tomar de manera continuada. La cerveza, al contar con una gran cantidad de cereales, como la cebada, el trigo o el lúpulo consiguen aportar este tipo de proteínas y vitaminas para el folículo piloso.

Otro de los alimentos y componentes esenciales para tener un pelo fuerte, con mucho brillo y vitalidad es el hierro. Existen estudios en los que se detecta que una anemia ferropénica potencia la caída del cabello, siendo además uno de sus síntomas más habituales que se dan cuando se sufre de esta anemia por falta de hierro. Es por lo tanto, necesario que cada semana aportemos una gran cantidad de hierro a nuestro organismo, con alimentos ricos en este componente, como es por ejemplo los mejillones o las almejas, aunque también podemos encontrarlo en el sector vegetal con las verduras de hojas verdes tales como acelgas o espinacas, pero si realmente quieres un alimento que potencie esta ingesta, tendrás que optar por el hígado, o los pistachos, puesto que un puñado de pistachos diarios, siempre con moderación ya que cuentan con bastantes calorías, pueden hacer que te sientas además de con más energía, con un cabello más bonito.

Para finalizar, deberás de realizar una dieta equilibrada, incluyendo estos alimentos que te hemos mencionado, pero también otros, buscando que tu alimentación sea variada y tu organismo tenga acceso a prácticamente todos los nutrientes que requiere para tener un funcionamiento correcto, pudiendo reparar aquellas partes que no se encuentran en buen estado, como el caso de las raíces capilares o también en su vitalidad con el colágeno y otros componentes, ya que, como bien se suele decir, aquello que comemos es lo que somos, y tenemos que comer variado para estar sanos y fuertes.

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