Si notas que tus piernas sufren por culpa de la retención de líquidos que se concentra en muchas ocasiones en las piernas, te invito a poner en práctica los siguientes consejos. A través de ellos podrás conseguir que esta retención sea inferior y en consecuencia podrás disfrutar de una salud superior.
Salta en un mismo sitio
Una buena opción puede ser la de saltar en un mismo sitio con pequeños saltitos. Hay quien salta a la comba, pero con realizar pequeños saltos será más que suficiente. Esto hará que la circulación sanguínea de la sangre mejore y en consecuencia podrás drenar las sustancias y toxinas del cuerpo.
Camina
Caminar es muy bueno a la hora de eliminar la retención de líquidos en las piernas. Es un ejercicio que todo el mundo puede realizar. Además, dependiendo de tu perfil físico, podrás caminar más o menos tiempo y a una velocidad adaptada a tus necesidades. Recuerda, este ejercicio es cardiovascular, por lo que nunca debemos exigirnos más de lo que podamos. Eso sí, para conseguir buenos resultados es importante que el ritmo sea constante como leemos en este artículo sobre edemas en las piernas.
Usa una máquina elíptica
Puede ser una buena opción usar de la ayuda de una buena máquina elíptica para ponernos en forma y conseguir reactivar la circulación de la sangre. Este método puede ser una buena opción si no tienes tiempo para salir a la calle. Si no tienes este tipo de máquina, debes saber que la misma te dará los mismos resultados que si subes y bajas escaleras. Realmente es el mismo ejercicio, pero con la ventaja de que lo puedes hacer en el gimnasio o en tu casa.
Natación
Es un ejercicio muy bueno que no solo te dará buenos resultados en las piernas, sino que te dará muy buenos resultados en el resto del cuerpo. Realmente es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer para luchar de manera directa contra la retención de líquidos en las piernas. Este ejercicio es muy bueno porque tienes que mover todo el cuerpo y como el ejercicio lo estás haciendo sobre el agua, el mismo no dañará ninguna articulación. Puede ser un buen ejercicio si tienes problemas a la hora de caminar. A esto hay que añadir que este ejercicio se hace horizontalmente. Esto ayuda a que la circulación de la sangre mejore, es decir, es uno de los mejores ejercicios para este problema.
Camas de pilates
Con este tipo de ejercicio harás ejercicio de fuerza y estiramientos, algo muy beneficioso a la hora de estimular a circulación de la sangre. Piensa que este ejercicio lo puedes realizar en casa con unos buenos tutoriales o lo puedes hacer en compañía en clases particulares. Se recomienda que este ejercicio se haga en fases de 10 minutos, ya que estamos hablando de un ejercicio de cardio. Tras el ejercicio, tendrás que descansar y repetir el ejercicio otras dos veces. Así podrás realizar un entrenamiento de 30 minutos, tiempo que se recomienda. Eso sí, si es la primera vez comienza con una intensidad inferior.
Bicicleta
Hacer bicicleta también es bueno. La bici la puedes hacer en la calle para poder disfrutar de los paisajes mientras haces ejercicio o también puedes apostar por hacer este ejercicio en casa. Esta opción es perfecta si no tienes tiempo para hacer ejercicio en el exterior, aunque personalmente te recomiendo hacer el ejercicio fuera de casa. Los resultados son mejores y el tiempo se pasa mucho más rápido.
Si pones en práctica estos ejercicios, verás como la retención de líquidos será inferior.