El periodo de entrenamiento debe ser utilizado por los deportistas para obtener un estado nutritivo perfecto que le permita afrontar sin problemas una competición. Debe conocer la importancia de disponer de unas buenas reservas de glucogeno y estar hidratado, puesto que sin una adecuada reserva de energia muscular no podra entrenarse para desarrollar su potencial total. [Leer más…]
Archivos para marzo 2018
Nutrición. Té Rojo
Té rojo o Pu Ert, el té de los emperadores chinos.
Se obtiene de la recolección de las hojas del arbol Camelia Sinensis, a las cuales se les aplica un secado al aire libre, para luego pasar a un secado más prolongado en una habitación cerrada, extendidos los brotes tiernos del arbusto.
Es un té ” semifermentado ” , esta a mitad camino entre el té blanco y el té ” fermentado ” negro. [Leer más…]
Deshidratación y rendimiento
Causas de deshidratación con el ejercicio:
Una breve reflexión sobre que circunstancias pueden llegar a producir deshidratación nos ayudará a prevenir aquellas situaciones en que puede verse comprometido nuestro rendimiento. [Leer más…]
Hidratación del deportista
La Hidratación
El agua es el componente principal de el cuerpo. Nuestros cuerpos estan hechos desde el 60 al 70 porciento de agua. La calidad de los tejidos, su funcionamiento, y su resistencia a enfermedades, esta absolutamente dependiente en la calidad y cantidad de el agua que bebe. Sus huesos son 25% de agua, sus músculos son 75% de agua, Su cerebro es 76% de agua, la sangre es 82% de agua, y sus pulmones son 90% de agua. [Leer más…]
Dieta para Atletas de Deportes de Resistencia
El propósito de estas dieta es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias de los deportes de resistencia, como la carrera y la natación de grandes distancias, las competencias de tenis y los triatlones donde se mantiene una actividad continua por mas de 80 minutos. [Leer más…]
Nutrición. Té verde
APLICACIONES TERAPEUTICAS:
Numerosos estudios de laboratorio avalan que el té verde, protege contra muchas enfermedades degenerativas. [Leer más…]
Dieta para Practicantes de Yoga
Necesidades dietéticas del yoga
a dieta yóguica es vegetariana, consistiendo en alimentos puros, simples y naturales los cuales se digieren en forma sencilla y promueven la salud. [Leer más…]
Dietas para Deportes de Fuerza
El propósito de estas dietas es proporcionar una nutrición adecuada para el entrenamiento, la recuperación y las competencias de deportes de fuerza como el futbol, hockey, básquetbol y fisicoculturismo. [Leer más…]
Nutrición. Vitaminas y Minerales. Parte V
He aquí una lista de los principales minerales y elementos-traza, así como algunas de sus fuentes naturales: [Leer más…]
Hidratación del Deportista. Parte III
Bebidas isotónicas para una correcta hidratación
¿Porqué es importante la ingestión de bebidas isotónicas?
La base fundamental de las bebidas de reposición está dada por la presencia de carbohidratos, vitaminas y minerales disueltos en el agua. [Leer más…]