Lo que comemos influye de forma directa en nuestra salud y por tanto, una mala alimentación puede favorecer la caída del cabello. En este artículo nuestros expertos te cuentan por qué es tan importante comer bien y cuáles son los motivos por qué la mala alimentación puede provocar que se te caiga el pelo.
La mala alimentación y la caída de cabello
Los problemas de pérdida de cabello y alopecia tienen un gran componente genético, pero hay muchos alimentos que pueden ayudar a fortalecer tu pelo y tu cuero cabelludo mientras que una mala alimentación puede propiciar que pierdas el cabello de forma más rápida y severa que si mantienes una dieta adecuada. Además, una buena alimentación te ayudará a apreciar mucho mejor y de forma definitiva los resultados de cualquier tipo de tratamiento u operación para la alopecia.
Aunque, como decimos, la mayoría de problemas de pérdida de cabello vienen propiciados por la genética y por los problemas hormonales y de estrés, con una buena alimentación puedes prevenir, e incluso tratar estas dolencias.
Por ejemplo, los alimentos que incluyen vitamina A impedirán que se te sequen las glándulas sebáceas, lo cual es muy importante para lubricar bien los folículos pilosos y prevenir y disminuir la caída del cabello. Si no tienes vitamina A o tienes carencia una calvicie genética u hormonal podía llegar a acelerarse en tu caso.
Para ello es importante consumir alimentos saludables como los huevos, las verduras, el pescado y el aceite de oliva de calidad. Este tipo de alimentación te ayudará a ver mejor los resultados si, por ejemplo, te realizas un tratamiento con la técnica FUE de implante capilar. También te recomendamos el consumo de vitamina B6 y B12, que puedes encontrar también en el pescado, en la soja, en el pollo, en los frutos secos y en los cereales integrales.
La vitamina B es muy importante para producir hemoglobina, y la hemoglobina es lo que transfiere el oxígeno desde tus pulmones hasta el cabello, con lo que el comer bien es el mejor tratamiento anti caída que existe, mientras que si empiezas a comer mal y comida basura en poco tiempo terminarás sin pelo si ya de entrada tenías problemas de calvicie.
También es recomendable tomar muchos cítricos como el kiwi, zumos de limón y naranjas, así como incluir brócoli y espinacas en tu dieta. Estos alimentos son muy importantes para ayudarte a absorber el hierro ya que si desarrollas una anemia por no tomarlos será muy normal que termines perdiendo tu pelo.
Además, deberías dejar de lado el alcohol y las bebidas azucaradas o gaseosas en pro del agua. El agua es fundamental para mantener tu cabello hidratado ya que se trata del líquido más saludable que puedes tomar y te permitirá mantener tu cabello fuerte e hidratado en todo momento.
Por último, no deberías dejar de tomar alimentos que contengan ácido fólico y biotina ya que es fundamental para cuidar tu piel, tus uñas y también tu cabello al máximo. Si no tienes esta sustancia en tu cuerpo es normal que termines perdiendo el cabello de forma natural con lo que es fundamental intentar mantener los niveles de biotina altos en tu cuerpo para frenar la caída del cabello. En este caso cabe reseñar que alimentos como los helados, el café, los fritos o las grasas son muy poco recomendables para el cabello ya que no aportan ningún nutriente necesario a tu cuerpo y por contra pueden contribuir a la aceleración de la caída del cabello haciendo que te quedes sin pelo mucho antes y de forma mucho más radical y definitiva de lo que lo harías con una dieta saludable, adecuada y adaptada a tus necesidades.